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寒露,你需要注意这几点
作者:管理员,来源:本站,浏览次数: 点击:354

              

      小长假一结束,我们迎来秋季的第五个节气——寒露。
      寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,是秋寒的象征。“袅袅凉风动,凄凄寒露零”。随着寒气的增长,万物逐渐凋落,阴阳之气开始转变,阳气渐消,阴气渐长。此时稍不注意,邪气就会乘虚而入,侵袭人体,罹患各种疾病。
      因此,寒露时节我们要做到以下几点。
一、寒露起居要点:防寒
      “白露身不露,寒露脚不露”。寒露过后,昼夜温差加大,此时不宜“秋冻”,早晚应及时添加衣物,特别是要注意脚部的保暖。“百病从寒起,寒从脚下生”。此时要注意避免脚部受寒。

                
      足部是足三阴经及足三阳经所经之处,若脚部受寒,寒邪循经侵入人体,影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。此外,还应该养成睡前用热水泡脚的习惯,泡脚不仅可以扩张血管,缓解疲劳,改善局部的血液循环,还可以有助于睡眠。泡脚时还可以搭配中药一起。
1、陈皮
      陈皮是一种常见中药。陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,通过热水的浸泡后溶解出来,从打开的毛孔渗透进皮肤,刺激表皮下的毛细血管,促使新陈代谢。还可在皮肤表面形成一层薄膜,能防止水分蒸发,使肌肤光滑细腻。
2、生姜
      生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
3、艾叶
      艾叶泡脚是很多女性喜欢的泡脚方式之一,艾叶作为一种药材,对我们身体起到了很大的帮助作用。艾叶泡脚可以让肿胀的腿部得到相应的缓解,还能促进血液循环。
二、寒露饮食要点:滋润
      寒露时节,雨水渐少,天气干燥,此时人们的汗液蒸发较快,易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。宜多食用如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、银耳、莲藕、番茄、梨等食物。
                 

      还应少吃辛辣刺激之类的食品,宜多吃些银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。注意补充水分,多吃雪梨、哈密瓜、苹果等水果。
三、寒露运动要点:适当
      寒露节气后,运动方面也要有所调整,可以选择慢跑、登山、散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。同时不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止,应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗。若遇到阴雨天气时,可选择在室内运动,不可冒雨涉水,以免感受寒湿。

 

撰稿人:徐   爽
审稿人:姚   新

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