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10月24日“霜降”,起居饮食和运动要注意哪些?牢记这三点...
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传统二十四节气之一
10月24日,我们将迎来霜降,“霜降”表示天气逐渐变冷,开始降霜,也意味着冬天即将开始,这是秋季的最后一个节气。

霜降时节如何养生呢?
下面这份霜降养生说明说请收好


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起居:注意保暖


      霜降时节昼夜温差增大,要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,做好御寒准备,预防感冒。冷空气的刺激还会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。
有哮喘发作史的人,要提前服药预防。有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管发生意外。

         
      睡前要养成用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。


饮食:适宜“淡补”


      汉药中医认为,霜降应淡补,少盐多吃水果。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。长期大量摄取盐会导致身体浮肿,还会增加肾脏的负担。
                  

      “补冬不如补霜降”,进补时要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。且“药补不如食补”,可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品收敛阳气。


运动:动静结合


      此时节肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

     
      出门锻炼最好等太阳出来或比较暖和的时候,每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

 

 

撰稿人:徐   爽
审稿人:姚   新

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