中医治未病
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顺时养生丨小满养生重“三防”
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集自张謇书法

      小满是二十四节气第8个节气,夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”意为此时麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,所以叫小满。
      我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”是说小满节气中,苦菜已经枝叶繁茂;而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;此时麦子开始成熟。


      小满后温度攀升,此时天气逐渐炎热,多地降雨连连空气湿度大,易诱发疾病,最关键的就是要做到“未病先防”。
      一、防皮肤病
      小满过后,天气明显转热,雨量增加,变得潮湿,是皮肤病的高发期。


      1、风疹
      这个时节是“风疹”的爆发期。风疹发作时,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,并伴有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。风疹可发生在身体的任何部位,而且发病迅速。
      免疫接种是预防风疹的有效方法。除此之外,要保持环境的卫生、通风,保持良好的生活习惯,远离传染源,注意均衡饮食、经常运动、充足休息。如出现发热、皮疹等不适症状,应及时就医。
      2、微生物感染类皮肤病
      夏季天气闷热易出汗,而皮肤多汗、不洁易导致一些化脓细菌和真菌感染,引起毛囊炎、脓疱疹、疖、汗斑(花斑癣)、体癣、股癣等。平时要注意勤洗浴,勤换衣服,避免汗渍,保护皮肤洁净。如出现感染,应立即就医。
      3、虫咬类皮肤病
      这种皮肤病主要是由昆虫、蠓、蚊、毒蛾、毛毛虫等叮咬而引起,皮肤会出现丘疹、风团、红斑、水疱等。所以在外出时应尽量减少皮肤暴露或在皮肤暴露处涂抹防虫药物。被虫咬后,可外用清凉油、风油精或花露水,必要时加服抗过敏药物。
      二、防热病
      小满意味着盛夏真正意义上的到来。也意味着人们夜晚活动增加,熬夜变得常见。然而,熬夜,易导致人体产生内热,这样内热和外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状,也就是所谓的“热病”。


      因此平时要多喝水,且以温开水为佳,多喝水可以促进体内的新陈代谢,内热的排出。多吃新鲜水果蔬菜,保持生活的规律性,避免熬夜。
      气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
      三、防湿邪
      小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。据专家介绍,人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大,不少南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等,中医叫做“湿邪中阻”。因此,小满养生注意健脾化湿为主。这里养生专家介绍了几款适合此节气的食谱。


      冬瓜草鱼煲
      配料:冬瓜500克,草鱼250克,食盐、味精、植物油适量。
      做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。先用油将草鱼(带尾)煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入沙锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。
      功效:平肝、祛风、利湿、除热。

节气诗句
小满
【宋】欧阳修
夜莺啼绿柳,
皓月醒长空。
最爱垄头麦,
迎风笑落红。

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