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顺时养生丨天朗气清,万事皆有春意
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此风属巽故也。万物齐乎巽,物至此时皆以洁齐而清明矣。——《月令七十二候集解》。公历2021年4月4日21点31分迎接清明节气。古人把清明前后,吹来的风,称作“清明风”。风过之处,万物好像都会被它熏染,努力生长,长得温温柔柔,又有勃勃生机。这个时节也关于缅怀和想念。清明,是悲喜交织的时节,我们黯然神伤,却从不表达,只说这人间四月,春光正好,热热闹闹。

清明物候

清明,时值仲春与暮春。晨起推窗,深深庭院,点点柳花坠。午后踏青,风散溪云,雨洗幽苔间。
初候 桐始华丨今始华者乃白桐耳。
二候 田鼠化为鴽丨鲍氏曰,鼠阴类,鴽阳类。阳气盛,故化为鴽。盖阴为阳所化也。
三候 虹始见丨清明天气,薰风细,绿阴浓,此时雨过春深,则见虹霓。

多食辛甘

清明时节雨纷纷,虽然这个节气已属春季,但天气仍是乍暖还寒,阴晴不定。此时饮食宜选辛甘之味。辛甘的食物可以调养肝脾之气,如肉类,水果,牛奶,蔬菜如番茄、萝卜、菠菜、山药、荞菜及菇类、姜、葱、蒜等食物。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物。


卧坐

中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。清时节气宜早睡早起,衣着宽松,舒缓形体,心情开朗,常到外户或河边散步,以呼吸新鲜气息,并进行适度的健身运动,克服倦懒思眠的状态,尽快适应季节的变化。

适当春捂

从中医养生的角度,强调春捂还是有一定道理的。因为乍暖还寒,毛孔仍处于闭合状态。捂着点,可以帮助将毛孔打开,反而有利于阳气外走。如果穿得过少,寒冷之气仍然会凝聚在体表,势必使毛孔老是处于闭合状态,不利于阳气走外。

患有慢性支气管炎、风湿性关节炎、心脑血管疾病、中医阳虚体质等人群,均宜适当多捂。小儿之捂要把握时机,家长应根据气温变化及时给孩子增减衣服。一般来说,宝宝只用比大人多穿半件衣服,切不可差得很悬殊,捂得太过也不利于身体自身机能的及时调节。

养生小技巧

• 喝杯解郁茶

原料:月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵,沸水冲泡。

功效:疏肝理气、活血通脉,调理肝火引起的睡眠问题。

在春分时节,要悠闲地品茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色,闻闻香气,可以很好地帮助我们舒发肝气。

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