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顺时养生 |大地回暖谷雨下,暮春过后夏季来
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三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。

公历2021420日4点33分,谷雨如期而至。它是春季的最后一个节气,雨生百谷,此时降水逐渐增多一阵春雨过后,鲜花吐芯,万物茁壮生长,大地一片生机勃勃。

谷雨“吃春”

谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口、营养价值高,故有雨前香椿嫩如丝之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。

鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有健胃理气、增强食欲,止泻润肤等多种功效。香椿芽炒鸡蛋、香椿拌豆腐、煎香椿饼等都是人们日常十分喜爱的吃法。

走谷雨

正所谓“春夏养阳,秋冬养阴”。春日万物生长,野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。春天对应五脏中的“肝”,肝气宜升发、调达,按照中医“春养肝”的观点,在谷雨时节至郊外闲庭信步走一圈,有益助长阳气,使肝气调顺。


谷雨时节出游需注意这些:

 谷雨前后早晚温差大,因此早晚时要适当加穿衣服,以防感冒;
◆ 过敏体质的人外出时还要预防花粉等过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作;
 谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,避免患上肩颈痛、关节疼痛等病症。

喝谷雨茶

谷雨茶,即雨前茶,是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶。谷雨前后天气渐热,人容易上火,情绪急躁,而饮用谷雨茶正适合此节气养生。

谷雨茶富含多种维生素和氨基酸,有清火、避邪、明目、祛湿的功效。谷雨时节如果连遇阴雨,不妨喝些谷雨茶来保健养生。此外,谷雨前后花粉、柳絮等较多,需要预防皮肤过敏,可用喝剩下的茶叶水洗脸,减少皮肤病的发生。

谷雨养生有妙招

健脾化湿

谷雨后,温度和湿度明显增大,此时湿邪已经对脾胃有所累及,饮食要兼顾健脾、清热、化湿,谷物中的薏米和红小豆就有清热化湿的作用。
谷雨时节还可以多食用柔肝养肺的食物如豆类、荠菜、芹菜、菠菜、胡萝卜等。

按揉穴位

谷雨时节,阳气升发,肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上,是一个泻心火的穴位;“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处,堪称人体第一大要穴,有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒,通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度排出。

按揉方法:找到最痛的点,从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉。

谷雨养生,要顺应气候变化,根据个体体质,以“柔肝、健脾、去湿”为要,助肝气升发,为安然入夏打好基础。

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