立秋养生

知多少

       立秋是二十四节气中的第十三个，秋季的第一个节气，《月令七十二候集解》所言，“秋，揫也，物于此而揫敛也”。

       时至立秋，但天气依旧湿热交蒸，盛夏余温未消，防暑和祛湿仍然是秋季养生的主题。

       同时立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的时节，万物逐渐成熟，人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期，因此在立秋时节起进行调养尤为重要。

立秋三候

一候凉风至

     “西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也”。也就是说，此时的风已经不是暑天的热风了，天气也开始呈现转凉的趋势了。

二候白露降

     “大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也”。通俗点儿说，就是早晨大地上开始有雾气了。

三候寒蝉鸣

     “秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫”。寒蝉开始鸣叫，说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。

立秋习俗

· 贴秋膘：

       民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一些。等到秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。

       补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。

· 啃秋：

     “啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。

· 晒秋：

       在湖南、江西、安徽一些山区，由于地形复杂，农民们害怕收获的作物发霉，在自家院子院墙或房顶上晾晒作物，逐渐形成了“晒秋”的习俗。

立秋养生

起居调养

       立秋乃初秋之际，暑热未尽，天气变化无常，人体往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。

       秋乏的时间如果持续比较长，很容易影响到脾胃，要预防秋乏，平时一定要注意休息，尽量早睡，保持充足睡眠。

饮食调养

       秋季饮食宜收不宜散，所以应尽量少吃葱、姜等辛味之食，适当多吃酸味果蔬。

       同时秋季气候干燥，容易上火、便秘，日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品，如鸭肉、苦瓜、 丝瓜等，既可以清热泻火，还有一定的解毒功效，尤其适合体热的人。即立秋饮食八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸。

精神调养

       古人云：“自古逢秋悲寂寥”，很多人一想到秋天便感到感伤，思虑也逐渐增多。

       在立秋时节，要保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，收敛神气，以适应秋天容平之气。

艾灸正当时

       立秋，秋来伏未去。仍有“秋老虎”肆虐，仍需固护阳气。此时正是收敛阳气、培补元气的****时节。

       艾灸是中医养生中“培补元气”有效方法。科学地进行艾灸保健可以在季节转换时增强身体阳气，达到温通经脉、调和气血的目的，从而预防秋冬季各种疾病的发生。